How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good پخت غذا با اسفناج
How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good پخت غذا با اسفناج
Blog Article
گوشت چرخ کرده را با تخم مرغ پیاز رنده شده و ادویه مخلوط کرده و کمی آرد سوخاری(دو الی سه قاشق غذاخوری)میزنیم تا انسجام پیدا کند.
کامپفرول: این آنتی اکسیدان خطر ابتلا به سرطان و بیماریهای مزمن را کاهش میدهد.
خمیر پیتزای آماده را روی سینی فر قرار دهید و روی آن دو قاشق چایخوری روغن زیتون بمالید و سپس لوبیای سفید پخته، اسفناج و سیر خردشده را بهطور یکنواخت روی آن پخش کنید.
پیاز را به ماهیتابه اضافه کنید. برای ۱۲ دقیقه یا تا زمانی که خیلی نرم بشود آن را بپزید و گاهی اوقات هم بزنید.
در ادامه مطلب، شما را با دستور پخت پنج غذای مختلف که برای تهیه آنها از اسفناج و مرغ استفاده میشود، آشنا میکنیم.
گوشت چرخ کرده را با پیاز و نمک و فلفل مخلوط میکنیم و کوفته ریز درست میکنیم .
کف قابلمه را با روغن چرب کنید و نیمی از برنج را داخل انواع غذا با اسفناج و قارچ آن بریزید. مرغ و اسفناج را روی برنج پخش کنید و باقیمانده برنج را روی آن بریزید.
رایجترین راه مصرف اسفناج، استفاده از آن در سالادهای ساده و مخلفات کنار غذا (سایددیش) است که بهدلیل رنگ سبز جذابش، گزینهای عالی به شمار میرود.
اسفناج از سلولهای بدن در برابر رادیکالهای آزاد محافظت میکند و در حفظ سلامت چشمها، پیشگیری از سرطان و کاهش فشار خون نقش دارد.
خمیر را از فر درآورید و روی آن اسفناج خردشده قرار دهید و سپس برشهای آووکادو و موزارلا را روی اسفناجها بگذارید. در صورت تمایل میتوانید اسفناج را بپزید و بعد برای پیتزا استفاده کنید.
سیر ، نمک ،فلفل را اضافه نموده و بگذارید چندین جوش بزند.
سایر مواد تشکیلدهنده این اسموتی از موز و آناناس تا نارگیل، منبع غنی ویتامینها و مواد معدنی محسوب میشوند که بهاندازه طعم دلچسبشان، برای بدن نیز مفید هستند.
از آنجا که پای فتا و اسفناج به قاشق و چنگال نیازی ندارد، طرفداران زیادی بین بچهها و حتی بزرگترها دارد و گزینه خوبی برای پیکنیکها به حساب میآید.
اسفناج به علت داشتن آهن فراوان ،میتواند جایگاه خوبی در رژیم غذائی داشته باشد.